JAKARTA, POTRETRIAU.com - Bagi anda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, maka berusahalah menurunkannya. Sebab, tingginya kadar kolesterol dalam darah berisiko menyebabkan munculnya sejumlah penyakit serius, termasuk serangan jantung dan stroke.

Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah dan dibutuhkan tubuh untuk membangun sel sehat.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah.

Kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan mengonsumsi buah-buahan kaya serat larut, yang mengikat kolesterol dan prekursor dalam sistem pencernaan dan menyeretnya keluar dari tubuh sebelum masuk ke sirkulasi. Buah ini juga mengandung lemak tak jenuh ganda, yang secara langsung menurunkan kolesterol jahat.

Berikut ini daftar buah yang berkhasiat menurunkan kolesterol tinggi dalam semalam seperti dilansir dari Times Now News, Jumat (4/11/2022).

1. Apel

Apel memiliki kandungan pektin yang tinggi dan merupakan solusi terbaik untuk mengurangi kolesterol tinggi. Pektin adalah jenis serat yang membantu penurunan kadar kolesterol jahat. Juga ada dalam apel adalah polifenol, yang dapat mengurangi kadar kolesterol.

2. Pir

Seperti apel, pir juga tinggi kandungan serat larut dan membantu mengurangi kolesterol tinggi. Buah ini juga bisa menjaga kesehatan jantung Anda.

3. Berry

Berry seperti stroberi, cranberry, blueberry merupakan buah musiman yang memiliki kandungan serat tinggi dan mencegah oksidasi kolesterol jahat. Oksidasi kolesterol dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.

4. Jeruk

Buah jeruk tidak hanya tinggi vitamin C, tapi juga kaya akan kandungan serat yang bisa menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kolesterol baik.

5. Alpukat

Asam oleat yang terkandung dalam alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah Anda. Roti panggang alpukat adalah pilihan populer di kalangan pemuda dan orang-orang yang sadar diet.

6. Pisang

Buah tropis ini penuh dengan serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan, serta gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Pakar kesehatan mengatakan karena pisang merupakan sumber potasium dan serat yang baik, pisang membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah.

Sumber : GoRiau.com /  Editor : Must